SIMAfit Felix Erny

Gesundheit

"Vorbeugen ist besser als heilen!"

Für die körperliche Gesundheit emfpehlen das Bundesamt für Gesundheit BAG und das Bundesamt für Sport BASPO mind. 30 Minuten Bewegung täglich. Diese 30 Minuten dürfen gar noch in Abschnitte von mind. 10 Minuten auf den Tag verteilt werden. Einfachste Mittel sich täglich zu bewegen sind Treppen steigen, Fussmarsch, Gartenarbeiten und vieles mehr.

Gleichzeitig wird eine gesunde und ausgewogene Ernährung empfohlen. Vor allem die Reduktion von stark kohlenhydrathaltigen Nahrungsmitteln reduziert die Gefahr von Übergewicht erheblich.

Sehr wichtig für uns moderne, stressgeplagten Menschen ist das Abschalten vom Alltag. Dem Körper mittels geeigneter Entspannungstechnik eine Pause gönnen, hilft,  das Gleichgewicht zwischen Arbeit und Privatleben zu finden.

Ein entspannter, bewegter und gesund ernährter Körper ist leistungs- und widerstandsfähig und bereit für die alltäglichen Arbeiten, die auf ihn zukommen.

Bewegung

Kraft

Ausdauer

Beweglichkeit

Koordination

Tiefenstabilität

ökonomischer Laufstil

Rücken-Gymnastik

  

Ernährung

gesund

ausgewogen

kalorienreduziert

leistungsbezogen



  

Entspannung

Atemtechnik

Progressive
Muskelrelaxation
PMR

Stretching